Pierwsze to dowiedz sie co to jest Kreatyna bo jak mozesz coś wziąść niewiedząc co to jest???? Gdyby miało to jakieś skutki uboczne to IMO nie było by to spstępne w polsce w każdym sklepie sportowym co nie?? A po trzecie to ledwo zapamietałeśjak wygląda siłka i już chcesz za suple sie brać pocwicz narazie i wykorzystaj własny potencjał ciała
[...] wegli/bialek po treningu jest najlepsza. To zalezy chocby od takich parametrów jak intensownosc i rodzaj treningu, cel, czy bilans kaloryczny i sklad jakosciowy diety. W kazdym badz razie warto pamietac o zasadzie - by w/w skladniki w szejku uwzglednic. Jesli celem jest masa - oczywoscie dobrze byloby by przewazaly węgle. Co do ig [...]
wrzucilem kumplowi do suplementacji jako oslone na watrobe i serce (do cyklu). (+teoretycznie efekty jak na ulotce) jako samodzielny suplement wachalbym sie polecic... w kazdym razie PO COŚ to jest w v12,bolcie,cellpumpie,creafusionie,metacelu i w samodzielnych preparatach.
[...] reakcja organizmu gdy sie przestaje cwiczyc (przynajmniej dla mnie normalna) - sprawa opiera sie na hormonach, ktore sa wydzielane po ciezkim treningu (nie pamietam nazwy, w kazdym razie powoduja dobre samopoczucie - to dlatego chcesz cwiczyc mimo iz trening sprawia fizyczny i psychiczny bol ) z mojej strony polecam ci jakakolwiek aktywnosc [...]
Tego jest od pierona, w jakim celu ten miód, tzreb by poczytać który ma jakie właściwości, lipiowy, gryczany, wielokiwatowy, spadziowy, najpopularniejszy to chyba lipowy. Ale jak do przedtreningówki to lipowy jest chyba najtańszy, poza tym po co ze sklepu polecać jak w każdym mieście na bazarku sprzedają miody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W każdym bądź razie było to na redukcji, która przyniosła dla mnie oczekiwane rezultaty wiec mniejsza z tym, dzięki za odpowiedź dotyczącą rozgrzewki, jeszcze jedno pytanie, obliczyłem zapotrzebowanie tym kalkulatorem na potreningu i po zrobieniu diety zostało mi 44 kcal i nie mam pojecia czym je wypełnić, moge to na razie zostawić? Bo z tego co [...]
Możesz to białko zwiększyć, żeby coś tego mięsa/ryby na talerzu było - daj około 150g -160g. Jacobs? Co to? Ryż biały wymień na basmanti, parabolied lub jaśminowy. Rozumiem, że chleby wbiłeś podliczając makro całego i to Twoje makro? Spora ilość płatków owsianych w jednym posiłku po czasie spowodować moze poblemy z jelitami, czy żołądkiem. [...]
PROPONUJEMY LEKTURĘ: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Zależnie od treningu. W każdym bądź razie 4x1g rozłożone w czasie z uwzględnieniem porcji przed oraz po treningowej. w leczeniu nowotworów wit. C podawano dożylnie - takich ilości, inną drogą nierealne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-09 22:55:38
Ten ból pojawia sie za kazdym razem jak robie wiosłowanie w ostatnich seriach największym ciezarem. Wiec jestem po seriach lżejszych. Oczywoscie technika jest zachowana, niema pół-wiosłowania tylko pełny zakres ruchu.
Nie chodzi o to czy ostrowia jest zła tylko można ją zastąpić czymś naturalnym, przecież nie musisz jeść w każdym posiłku 30g białka bez przesady masa i tak będzie szła jak z jednego odpuścisz, coś mało tych węgli po treningu Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 09:05:27
dzieki za pomoc! nie robie szybko bo 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie. dzieki za rade ze nalezy miesnie napinac.nie robilem tego .. jesli mowisz ze potem np w 3-4 tygodniu [...]
Sorry za byka, za szybko pisałem :P W każdym razie pudło 2.2 kupowałem zazwyczaj max po 130zł z lekkim hakiem. A teraz już wszędzie koło 200zł. Skąd skok cenowy rzędu 70 zł w przeciągu miesiąca?
[...] inne sekcje. Treningi bjj w wakacje to: U Rogera(chyba pod GB jest), troche tloczno ale ujdzie w tlumie ;) Skladowa 25, treningi jakos sa w pon sr i czwatek bodajze. W kazdym razie w sr i czw na pewno nie wiem jak z pon. Aha godzina 19. W czw jest bez gi jakos. Krystian(Pod BT) prowadzi na Wodnej 17, wraca z wakacji po 9 lipca. Beda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze mozesz zaczac cwiczyc, jednak o byciu rzpoznawalnym zawodnikiem w tym wieku bedzie juz ciezko, trzeba myslec realnie;-) chyba ze bedziesz nokatowal wszystkich na swojej drodze jak leci, wteyd moze cos osiagniesz%) niestety celebryci zaproszeni do gali po to zeby sciagnac jak najwiekszy hajs z ppv to nienajlepszy przyklad sportowca dokładnie [...]
